2016年山東公務員考試本周六開始面試，經(jīng)過漫長的等待，考生目前或多或少存在緊張情緒。本文介紹幾種小方法來幫你滅滅“火”，回歸理想狀態(tài)！

　　千呼萬喚始出來，2016年山東公務員面試就要在本周揭開它神秘的“面紗”了！已經(jīng)到了面試大關，每一位考生都是順利通過層層選拔而來的公務員“好苗子”。因此，山東公務員考試網(wǎng)（www5566.cn）希望每位考生都能能拿出一百分的自信，首先在心態(tài)上戰(zhàn)勝自己對于公務員面試來說是頗為重要的。本文，學寶云課堂老師主要為考生們介紹一下關于公務員面試緊張的幾種有效方法，希望供參考和借鑒！

　　“對癥才能下藥”  考前到底為啥會緊張？

　　其實，緊張只是“考試綜合癥”的其中一種表現(xiàn)。一般而言，考試綜合癥是指由于考生心理素質(zhì)差、面臨考試情境產(chǎn)生恐懼心理，同時會產(chǎn)生一些不適的生理反應和心理反應的表現(xiàn)。其實，大多數(shù)人在面臨一場對自己比較重要的考試時，或多或少會有些緊張，因此無須為此焦慮。另外，據(jù)了解，些微的緊張感更能刺激大腦皮層，使精神力更集中，有助于發(fā)揮。那么，如果考生認為自己的擔憂已經(jīng)影響作息及面試發(fā)揮了的話，該怎么辦呢？

　　最經(jīng)典方法：深呼吸

　　相信考生們在從小學、中學、高中、大學時期一路走來已經(jīng)歷過無數(shù)場大大小小的考試，緩解考試緊張時或許都用過深呼吸的方式，一般來說在短時間內(nèi)是很有效的。這個方法建議考生可在進入面試考場前或者答題的間隙，保持心平氣和，深呼吸2-3次，從生理上可使血流和心跳減慢，情緒上保持頭腦清醒。

　　最有效方法：與自己對話

　　覺得自己做得到和做不到，有時只在一念之間。有不少考生在臨考前一天或者踏進考場前忽然喪失自信，懷疑自己是否已經(jīng)做了完全的準備。其實，已經(jīng)到了面試前，想這些已無多大意義，還不如能拿出最佳狀態(tài)，將已經(jīng)掌握的內(nèi)容發(fā)揮到極致就行了。一旦信心不足，就告訴自己“這一秒不放棄，下一秒就會有希望”。更何況，公務員面試想做到完美幾乎是不可能的，考生只有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮最佳！

　　最聰明方法：類比心理

　　2016年山東公務員招考火爆程度較去年來說持續(xù)升溫，考生如何從面試的千軍萬馬中殺出重圍呢？當然，除了面試儲備外，心理素質(zhì)也是非常重要的方面。從另一角度來看，那么多的面試考生，每個人都是其中之一，不妨抱著“我考試緊張，其他人考試也都緊張”的心態(tài)來看，你的緊張有千萬個人來共同分擔，這樣想來相信能讓心情明朗許多，對面試或許更加泰然處之。

　　最通用方法：轉(zhuǎn)移注意力

　　很多考生在真正到了緊張感沖昏頭腦的時刻，根本大腦空白，無所適從，甚至找不到任何有效的方法得到緩解。這時，建議直接轉(zhuǎn)移注意力，從此刻的意識中脫離出來，比如在等待入場時，可專注地觀察一件目標，比如周圍的墻壁或者花草甚至自己的掌紋等，這段時間內(nèi)不做任何思考，暫且讓煩躁郁悶的心情通通拋到九霄云外去吧！相信等你回過神來時，已經(jīng)自然而然沒那么焦慮了，緊張的“烏云”早已散去。

　　相信已經(jīng)堅持到了面試這一關的你，此刻已有“終于等到你，還好我沒放棄”的體會，公考路上，無論是筆試或者面試，從來都是智慧與勇氣并重的博弈，希望考生能不負前期的努力，戰(zhàn)勝緊張，堅持到最后！